【解密腦健康】如何促進(jìn)腦健康？醫(yī)生告訴你

發(fā)布人：精神與神經(jīng)疾病研究中心發(fā)布日期：2024-07-24

1.?什么是腦健康？

神經(jīng)內(nèi)科魏磊副主任醫(yī)師談到，腦健康就是大腦的生理機(jī)能完好，它所處的內(nèi)環(huán)境非常健康，可以有效預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)疾病。腦健康應(yīng)該包括以下內(nèi)容：良好的認(rèn)知、思維和學(xué)習(xí)能力，良好的感知和反應(yīng)能力，良好的運(yùn)動(dòng)功能，良好的心理素質(zhì)和交際能力，良好的睡眠。

2. 為什么要關(guān)注大腦健康？

大腦是人體的“司令部”，我們身體各種功能都要受到大腦的調(diào)控。而大腦又是最復(fù)雜的器官，腦部疾病恢復(fù)非常困難，致殘性非常高。與大腦相關(guān)的疾病非常多，而且是所有疾病中社會(huì)負(fù)擔(dān)最大的，大約占到疾病總負(fù)擔(dān)的28%，隨著社會(huì)老齡化的加劇，這個(gè)比例還可能會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng)。

3. 如何保護(hù)腦健康？

想要保護(hù)腦健康，我們首先需要知道哪些行為或者習(xí)慣會(huì)損害腦健康。

首先，不健康的飲食習(xí)慣，包括高鹽、高膽固醇、高糖飲食，煎炸、腌制食物，以及飲食不規(guī)律等。

其次，長(zhǎng)期睡眠不良，包括熬夜、失眠以及嚴(yán)重打鼾等。

第三，不運(yùn)動(dòng)，吸煙、過(guò)量飲酒等不好的習(xí)慣。

第四，不學(xué)習(xí)或者用腦過(guò)度。

以及長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)、心理壓力大。

所以，想要長(zhǎng)期保持腦的健康，需要合理的膳食，推薦地中海飲食；規(guī)律的作息和良好的睡眠；適量的運(yùn)動(dòng)，戒煙、限酒；保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和樂(lè)觀積極的心態(tài)；良好的人際關(guān)系等。