【南方衛(wèi)視】疫情之下遭遇心理危機？精神心理專家教你5大自救方法

發(fā)布人：高級管理員 發(fā)布日期：2020-02-17



疫情心理自救攻略

自從新型冠狀病毒肺炎這個病種出現，不僅給患者帶來生理上的病痛，而且給公眾也造成了心靈上的強烈沖擊。疫情已經過去3周多，面對著鋪天蓋地的疫情信息和不停攀升的數字，對于公眾來講，帶來的沖擊力是巨大而且是持久的。《生活家》聯合中山三院精神科甘照宇主任為大家?guī)硪咔樾睦碜跃裙ヂ浴?/span>


攻略一

減少應激信息的輸入

? ? ? ?首先，不要讓自己整天暴露于疫情信息中，畢竟，對于大多數公眾來說，既不是醫(yī)學方面的專家，也不是疫情防控的決策者。很容易對疫情信息的誤解、誤讀，從而帶來許多不必要的恐慌。


攻略二

正確甄別疫情信息

? ? ? ?對于疫情信息，我們還要學會正確甄別。互聯網時代，各種疫情信息漫天飛，許多不實的謠言，很可能催化公眾的恐慌情緒。在此情況下，作為每一名公眾，既要不造謠、不傳謠，還要學會識別謠言。


攻略三

學會尋求幫助

? ? ? ?不要以為求助是一種無能的表現，當你沒法有效應對當前處境，及時尋求專業(yè)人士的幫助和社會資源的幫助，有利于盡快擺脫出來。


攻略四

及時宣泄負面情緒

? ? ? ?負面情緒無害的方式及時宣泄，傾訴，運動，勞作，冥想深呼吸，自我放松，排解不良情緒。


攻略五

保證充足的精力體能

? ? ? 應對疫情，消耗體力，也消耗精力，保存精力和體能，睡好吃好，保證充足精力，才能能力精力去應對好這場疫情。

? ? ? 針對嘗試了以上自救方法仍然無法消除不適的問題，中山三院精神心理科團隊和智能中心團隊借助"?云上三院"?的平臺，發(fā)布了分別針對群眾、醫(yī)護人員及患者的心理自測量表，幫助大家了解自己的心理狀況，及時尋求專業(yè)幫助。